Suivis proposés
– à domicile (région Genève et alentours)
– en salle chez DiversityFIT à Meyrin (GE)
– Online
Grossesse
Pendant la grossesse, le corps de la femme va subir de nombreuses modifications physiques, anatomiques et physiologiques, tels qu’une prise de poids rapide, un centre de gravité variant au cours de la grossesse induisant des troubles de l’équilibre, des modifications au niveau du système cardio-vasculaire (fréquence cardiaque augmentée et hypertension artérielle) et du système respiratoire (hyperventilation et essoufflement).
La pratique régulière d’une activité physique pendant la grossesse va présenter de nombreux avantages, pour la mère ainsi que pour le bébé.
Avantages
- Meilleure condition physique
- Confiance, estime de soi et capital Bien-être boostés
- Limite la prise de poids incontrôlée
- Prévient les douleurs dorso-lombaires
- Diminution du risque d’incontinence urinaire pre et post partum
- Diminution du risque de diabète gestationel
Maternité
Les premiers mois sont vraiment importants. Ils peuvent avoir une incidence sur la suite de la vie d’une femme (problème de dos, du périnée, prise de poids incontrôlée, incontinences urinaires, future maternité, sexualité, ménopause, etc).
La pratique régulière d’une activité physique pendant les premières semaines (<6 mois post partum) présente ainsi de nombreux avantages.
Avantages
- Prévient les douleurs dorso-lombaires, nuque, épaules
- Diminution du risque d’incontinence urinaire et descentes d’organes
- Diminution du risque de diastasis
- Meilleure condition physique
- Confiance et estime de soi
Réalisation pratique
Je propose une préparation physique adaptée, sous forme de suivi avec la mise en place d’une planification d’entrainements ajustés. Les entrainements s’effectueront à domicile, en salle de sport ou dehors selon vos envies 🙂
Un suivi à domicile donnera de la flexibilité à la jeune maman, permettant de s’occuper du petit bébé (bisous et câlins par milliers) si besoin, tout en s’occupant d’elle.
Axes travail
- Renforcement musculaire
- Muscles internes (périnée, transverse)
- Activité physique au quotidien
- Travail postural
- Mobilité
- Prévention des douleurs (dos, lombaires, nuque, hanches, jambes lourdes)
- Respiration
- Prise de conscience corporelle
- Mouvements du quotidien. Danger !
« Tu veux rester en forme ?
– Oui, mais je ne sais pas quoi faire et j’ai peur… »
L’envie de reprendre une activité physique apparait souvent pendant la grossesse, notamment face à cette prise de poids rapide et douleurs articulaires, principalement dorsales. Très souvent, ne sachant pas quels exercices effectuer et ne voulant pas prendre de risque pour le bébé et par peur, on ne fait rien. Erreur !
Grâce à NovaMum, tu bénéficieras d’un suivi adapté à ta grossesse ainsi qu’en post partum en fonction de toi et de ton petit bébé.
à domicile (région Genève et alentours)
en salle chez DiversityFIT à Meyrin (GE)
à distance (online)
Première séance OFFERTE
La première séance comprend :
- Une anamnèse
- Premiers conseils
- Début d’entrainement !